Hur Chris Pratt blev knuten för att spela Star-Lord

Bio
Förbi Sarah Szabo/3 maj 2017 12:27 EDT/Uppdaterad: 23 april 2018 15:24 EDT

Som den rymdfarande superhjälteäventyrkomedin Guardians of the Galaxy Vol. 2 läser sin utrullning till teatrar i maj, vi finner att vi har blivit lite vana vid den enhet som kallas Jacked Chris Pratt. Varje år blir det svårare och svårare att komma ihåg att hans stora paus spelade slarviga, knubbiga (men ändå älskvärda) Andy Dwyer på NBC: s Parker och rekreation. Men Pratts karriär har alltid handlat om att trodda förväntningar - till exempel den roll som gjorde honom berömd i Parks skulle inte hålla så länge alls. Hur släppte den här engångsavataren av pappaboden från nästan 300 pund och bli så strimlad? Här är en blick tillbaka.

Han byggde upp till det

Getty Images

Imponerande som omvandlingen var att spela Star-Lord var inte första gången Pratt modifierade sin kropp för en roll. Hans bulbous vikt som Andy var ett avsiktligt val, och han förlorade mycket av det för att utveckla en trovärdig basebollspelares fysik för Moneyball. Sedan brände han fett och samlade sig ännu mer för att spela en nivå-en-operatör för Zero Dark Thirty, och efter den där, fick han 60 kilo ren tarm för att spela mittemot Vince Vaughn under 2013 Leveransman.



'Jag gillar bara att gå upp och gå ner i vikt,' berättade han Gam år 2012. ”Det är en berg-och dalbana. Jag vill bara göra det här. Jag vill röra Gud. ' Men efter den maratonbingen började han skära ner igen för Marvel, och nu när han är i Star-Lord-form ser det ut som att han tänker stanna där - åtminstone ett tag.

Han slutade öl kall kalkon

Den som dricker vet att en av de otäckaste biverkningarna av alkohol, förutom enstaka baksmälla, är hiten på midjan från alla tomma kalorier - de lägger till snabbt och för mycket har till och med en chans att hämmar muskeltillväxt. (För att inte tala om hur obehagligt gymmet ser ut när du vaknar upp med ett dimmigt huvud.) Så det är ingen överraskning att Prattts vikt började sjunka en gång han skar öl ur sin diet, vilket han gjorde tills den första Galaxens väktare var fullständig.

Vi tror på honom när han säger att det var en kamp. 'Jag drack inte i sju eller åtta månader, vilket verkligen inte var så svårt för mig,' sade han under en intervju med Jay Leno. 'Jag är inte som en stor alkoholist eller något, men jag stoltade mig alltid på att vara i ett ganska gott humör. Och sedan slutade jag att dricka alkohol i åtta månader, och jag inser då och då att jag blev grinig. ' Tja, det finns alltid gymmet för att träna den aggressionen. Dessutom måste det första ölet efter åtta månader ha smakat Fantastisk.



Han arbetade - och åt - smartare

När det gäller att träna handlar det om kvalitet över kvantitet. Bra form, god kost och en träningsplan kommer att komma längre än att försöka springa tio mil varje dag på tom mage utan strategi. Men Pratt, som många människor, var tvungen att lära sig detta på det svåra sättet och spenderade mycket tid på att göra det fel.

När han förbereder sig för sin roll som Seal Team 6-medlem i Zero Dark Thirty, Pratt försökte brute-tvinga sig till en rippad fysik medan han svält sig själv, och medan det fungerade på kort sikt var det definitivt inte bra för honom. 'Jag gjorde 500 armhävningar om dagen, tränade på gymmet, körde fem mil om dagen, men utan mat, och jag slet min kropp isär,' han berättade människor under 2014. 'Jag kände mig hemsk efteråt, var tvungen att gå i axelkirurgi och jag slitade mig själv för att göra det för att jag inte hade rätt coaching.'

Värre, efter all den ansträngningen, när Pratt började äta igen, kom vikten precis tillbaka. Det var inte förrän han började äta ordentligt och efter en plan kunde han upprätthålla att han hittade en söt plats. Inget mer yo-yo bantning för den här killen.



Men hans träningsprogram var fortfarande galen

Att släppa 60 kilo på sex månader - och hålla det av - är ingen promenad i parken. Det tar vardagliga fokus och beslutsamhet, eller som Pratt har uttryckt det, 'Tre eller fyra timmar om dagen av bara konsekvent, ass-sparka hårt arbete.' Men han var inte ensam. Marvel-producenter valde handen ut en personlig tränare för Pratt: Duffy presenter, en före detta marin SEAL som har gjort en specialitet av att få skådespelare till ass-sparkar form.

'Det handlar mindre om träningen och mer om vad du tar med dig till träningen - din vilja, din önskan, din disciplin,' har Gaver beskrivit sin filosofi. 'Om det var lätt, skulle alla vara i form.' Så vilka typer av träning gjorde han? Tja ... alla av dem. Tunga liftar, simning, mountainbike, cardio, rodd, kalisthenik—fyra till sex träningspass i veckan, med extra soloövningar ovanpå det. Det räcker för att få din kropp värk bara att tänka på det.

Han körde en Ironman triatlon för första gången

Getty Images

Arkivera den här under 'varför inte?' År 2015 tävlade Pratt i sin första Ironman 70.3, en ansträngande 70,3 mil triatlon som såg Pratt simma 1,2 mil i 47:55, cykla 56 mil i 3:07:25 och springa 13,1 mil på 2:53:42, för totalt drygt sju timmar av smärta. Trots att finjustera hans kroppsbyggnad verkligen var en del av anledningen till att han tog utmaningen, var hans främsta motivation att stödja meddeltagaren Mike Day, en pensionerad Navy SEAL som en gång var allvarligt skadad i strid. 'Mike Dags berättelse är bara så otrolig', sa Pratt efter loppet. 'Jag tänkte att om en kille som har skjutits 27 gånger kan tuffa denna tävling hade jag ingen ursäkt.' Vad fick honom genom träningen och loppet? 'Tävlar mot mig själv ibland,' sa han. 'Och lyssna på böcker på band medan jag springer.'



röd 3 avbruten

Han gjorde P90X och Crossfit

Getty Images

De flesta människor väljer en och håller sig med den när de väljer ett träningsprogram, men Pratt verkar fast besluten att pröva nästan allt. Tillsammans med resten av sitt gymnastiksarbete, Pratt dubblade i P90X och Crossfit, två program som betonar intervallarbete med hög intensitet med massor av reps och inte mycket vila. Dessa program, som alla högintensiva intervallträning, hjälper dig att smälta fett från kroppen genom att hålla det ständigt i en fettförbränningsläge. Det är lika smärtsamt som det låter, men när det gäller den tid du använder för att träna, får du mycket knep för pengarna -studier har visat att arbeta hårt och snabbt är mycket effektivare inom en mycket kortare tidsram än en lång, konsekvent jogga.

Han var fokuserad på rollen

Vem som helst som någonsin försökt bantar eller upprätthålla ett träningsprogram vet att det är ett enkelt tåg att falla från. Ett par hoppade dagar, en cheat måltid eller två, och innan du vet ordet av det är du tillbaka där du började. Men Pratt hade ett ganska singulärt incitament att dyka upp för sina träningspass. 'Allt du behöver göra är att bara boka en Marvel-film och ha en tidsfrist,' han sa. 'Då är det som om du inte gör det, och du blir fet, du blir sparken.'



Naturligtvis underskattar detta hur allvarligt Pratt tog övningen. När allt kommer omkring var ett träning i grund och botten hans jobb, och hans mål var att utmärka sig. 'Chris' -atletik är fantastisk, ' sa hans tränare, Duffy Gaver. 'Han är otroligt disciplinerad och hans arbetsetik är fenomenal. (...) Han är inte klienten du måste driva; han är den typ av klient du måste dra ner. Om du skulle gå in i gymmet när han tränade, skulle du säkert ha tänkt att du har en kille som är redo för NFL Combine. '

Pratt kom intensivt och fokuserat in i sin träning och visste exakt vad han ville: att underhålla filmgäster som den bästa Star-Lord han kunde vara. 'Han ville ha mer muskler, att vara mycket smalare och vara mer fit', sa Gaver. 'Han ville göra rättvisa mot rollen.'