Hur Simon Pegg förvandlade sin kropp till arv

Bio
Förbi Hailey Hudson/7 mars 2019 10:46 EDT/Uppdaterad: 11 mars 2019 12:35 EDT

Du kanske inte känner igen den brittiska skådespelaren och komikern Simon Pegg idag. Tydligen har han träffat gymmet hårt de senaste månaderna för att förbereda sin roll i den kommande filmen Arv. Nyligen avslöjade han sin fantastiska transformation - definierade abs och biceps plus en smalare ram - genom a Foto publicerat på sin personliga tränare Nick Lowers Instagram- och Twitter-konton. Enligt Lower's Instagram-bildtexter gick Pegg från 171 pund till 152 pund, och hans kroppsfett sjönk från 12% till 8%.

Det är en ganska dramatisk förändring. Men Arv, en indie-thriller, formar sig till en ganska dramatisk film. Berättelsen följer en familj som kastas i turbulens när dess patriark oväntat går bort och lämnar hans fru och dotter med en chockerande hemlig arv som bara kan förstöra deras liv. Pegg kommer att gå med Lily Collins som kostar.



Peggs nya utseende var en överraskning för många fans, men han är inte ny i fitness livsstilen - långt ifrån. Han har tränat i flera år för sin roll i Omöjligt uppdrag filmer, förvandlas rätt tillsammans med hans karaktär Benji Dunn. 'Jag såg ut som en potatis i MI3, ' Berättade Pegg Herrdagbok en gång. Men han förblev inte så, och han är verkligen inte så längre. Så här uppnådde Simon Pegg sin chockerande kroppstransformation för Arv.

Han lägger in tiden

Getty Images

Enligt Peggs tränare är processen att få honom i form för sin nya film tog sex månader. Konsekvens är nyckeln när det gäller att nå fitnessmål, och även för fans kan det tyckas som om Peggs omvandling inträffade över en natt, men förändringen tog faktiskt dag efter dag för att sätta igång arbetet och göra de små sakerna rätt.

kate todd ncis

Peggs starka fitnessbas hjälpte verkligen också. Kan någon som aldrig tränat en dag i sitt liv se ut som Pegg på sex månader om de började träna och äta rätt imorgon? Eventuellt - men processen de skulle behöva gå igenom för att nå den punkten skulle förmodligen inte vara säker eller hälsosam. Pegg har under tiden arbetat med tränaren Nick Lower i flera år, så när han började sin Arv träningsprogram, var hans kropp förberedd. Han hade en bra styrka baserad, han var van vid att disciplinera sig själv, och han var bekant med processen att arbeta med en tränare mot ett slutmål. Det hjälpte honom att nå sin nuvarande fitnessnivå efter sex månaders arbete.



Han satte milen

En del av Peggs träningsprogram var springer 37 mil på spåren varje vecka. Löpning är ett bra sätt att gå ner i vikt och bli frisk, men spår är kanske ännu bättre - enligt Core Running, det är en bra funktionell träning eftersom den ojämna terrängen förbättrar din balans. Med andra ord, bara gå en jogging på plan mark kommer att tona dina benmuskler och förbättra din kardiovaskulära hälsa, men det kanske inte kommer du i form för andra aktiviteter. Spårkörning kan hjälpa dig och din kropp att vara redo för allt - kanske till och med göra stunts på en filmuppsättning. Och om muskeldefinition är ditt främsta mål, utesluter spårlöpning inte det heller: Att köra nedförsbacke sätter fyra till fem gånger din kroppsvikt på dina ben, så det ökar din styrka med steg och gränser. Tack vare hans veckovisa spår, ser Peggs muskler inte bara bra ut, men han är förmodligen snabb, smidig och redo för allt.

Han höll sina mål i åtanke

Getty Images

Enligt tränaren Nick Lower, Arv krävde att Pegg var 'väldigt mager' och att ha en 'specifik kroppsform.' Bodybuilding.com säger Det finns sex huvudprinciper när det gäller att bli mager: att integrera regelbunden motståndsträning i din livsstil; öka ditt intag av fiber; inser att inte alla kalorier skapas lika (och experimentera med vad som fungerar för dig); att kombinera makronäringsämnen klokt; inte gör överdriven cardio; och spåra och spela in allt.

Det verkar som om Pegg, som alltid har varit mer naturligt mager i alla fall, hakat in de flesta rutorna här när han arbetade för att bli ännu mer. Han gjorde massor av styrketräning och motståndsarbete, han följde ett bra näringsprogram (mer om det på en minut), och det framgår av lägre noggranna statistik om Peggs resa att han höll noggrant koll på Peggs träningspass. När allt kommer omkring är inspelning av resan det bästa sättet att njuta av slutresultatet.



Han upprätthöll en bra attityd

Att ha en positiv attityd under träningen är viktigt, men det är inte alltid lätt.Pegg erkände att 'enstaka mild grumpiness' på Twitter, men med den typ av häpnadsväckande träningsschema han följde, vem skulle inte? Detta ger en intressant punkt om hur viktigt tänkesätt är när det gäller fitness (eller ärligt talat, vad som helst). En Elite Daily artikel citerar en vetenskaplig studie som antyder att positivt tänkande faktiskt kan ha en konkret inverkan på dina träningsresultat. I studien var det 71% mer sannolikt att personer som jämförde deras kondition och hälsa framsteg med dem runt omkring dem (och därefter beslutade att de inte var så friska som de människor som gjorde 'mer' än dem) döde förr än de andra, även om deras kondition var faktiskt densamma.

Så medan Pegg kan ha varit grinig om enstaka tidigt på morgonspåren eller straffa 'Tortur tisdag' -kretsen, antar vi att det mesta av tiden fortsatte han att le. Han kanske inte hade gjort så mycket framsteg om han inte hade gjort det.

avengers slutspel test screening

Han följde en 'sund näringsplan'

Getty Images

Äta rent är ett annat område där Pegg har lång erfarenhet. Under förberedelserna för Omöjligt uppdrag, Pegg följde ett strikt dietprogram med hjälpen av tom Cruisepersonliga kock; grytor, chorizo ​​och dadlar fyllda med jordnötssmör och ströda med kokosnötter alla tänkt i planen. Under Omöjligt uppdrag Träning, Peggs tränare delade några dietdetaljer på sin blogg, skriver, 'Vi har justerat hans näringsplan baserat på resultaten av ett DNA-test ... Hans rekommenderade' diettyp 'är lågkolhydrat som hans genotyp antyder. Näringsplanen han följer är baserad på denna men anpassad för hans träning och mål. '



Hur gjorde Peggs Arv diet jämför med hans Omöjligt uppdrag måltider? Vi kan inte säga säkert, eftersom hans fitnessmål för den här senaste filmen är olika. Men människor som försöker bli mager äter vanligtvis massor av protein (som kyckling, ägg och lax), och det är uppenbart att Lower vet vad han gör. Om Pegg ville hålla de jordnötssmörens kokosnötdatum i planen, skulle vi dock inte skylla på honom - de låter läckra. När det gäller att bli mager är näring halva striden, och Pegg lägger säkert in sin tid i köket och gymmet.

Han blandade det

Peggs träning ingår en blandning av styrkaarbete, kretsar och konditionering. Circuit training är en högintensiv typ av träning där du cyklar genom styrka och uthållighetsrörelser, och det fungerar eftersom det kombinerar konditionsträning och motståndsträning, hjälper till att bränna fett, bygga muskler och öka den totala uthålligheten. Peggs tränare fick honom att göra kretsövningar för år sedan när Pegg förberedde sig för Omöjligt uppdrag (i en YouTube-video, Pegg hänvisade till kretsutbildning som 'Tortur tisdag'). Enligt Herrdagbok, Pegg utförde följande krets som en del av sin träning vid den tiden:



hur stor är Tom Hardy
  • Enkel bensteg (vänster)

  • Single Ben Step-Up (höger)

  • Box Jumps

  • Benlyft

  • Cardio (2 minuter): Cross-Trainer Sprint

Pegg skulle utföra varje övning i 30 sekunder, vila i 15 sekunder och sedan göra det igen tills han hade slutfört hela träningen tre gånger. Det finns inget ord om det exakta innehållet i Peggs kretsar för Arv, men det var förmodligen något ganska liknande. Och när man tittar på det Instagram-fotot är det inte svårt att berätta att Pegg också fokuserade på styrksarbete och kärnkonditionering.

Han omgav sig själv med uppmuntran

Twitter

Pegg har uppmuntrande ord som kommer in från alla sidor. Varje dag i gymmet hjälper hans tränare att motivera honom och få honom till handling. Hans mamma är också en av hans största anhängare - på Lower Instagram-foto, kommenterade hon, 'Fantastiska Nick så stolt över Simon och dig för planen och stödet.'

x män caliban

Hans fans är definitivt också ombord. När Lower publicerade fotot av Peggs omvandling översvämmades hans meddelanden av stöd. 'Skaffa det Simon!' kommenterade en fan. En annan Instagram-användare sa: 'Finns det ett sätt som den här killen kan vara mer inspirerande? Stora Simon-fan eftersom han fick mig att känna att det inte bara är okej att vara en nörd, men också fantastisk. Och nu förändras den omvandlingen! '

Liksom kraften i positivt tänkande är stöd från människorna omkring dig en viktig del i att nå alla mål, fitnessrelaterade eller på annat sätt. Med Peggs senaste omvandling känner han definitivt kärleken. Vi kan inte vänta med att se de verkliga frukterna av hans arbete när Arv ankommer.